Sağlıklı Uyku İçin 7 Altın Kural

Kaliteli uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığın temel taşlarından biridir. İşte uyku kalitenizi artırmak için 7 altın kural: 1. Her gün aynı saatte yatıp kalkın 2. Yatmadan 2 saat önce ekranlardan uzak durun 3. Yatak odanızı serin ve karanlık tutun 4. Kafein tüketimini öğleden sonra kesin 5. Düzenli egzersiz yapın ama yatmadan hemen önce değil 6. Akşam yemeğini yatmadan 3 saat önce yiyin 7. Rahatlatıcı bir uyku rutini oluşturun